Joga svorio – vienas iš efektyviausių ir populiariausių būdų sukelti figūrą tvarka. Ji ne tik padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir padeda išsaugoti pagaminti svorio. Reguliariai užsiėmimai joga teigiamai įtakoja fizinis kūnas – iš vidaus ir iš išorės. Priemoka jūs gaunate gerą nuotaiką ir ramybę.
Poveikio principai
Joga vis labiau populiarus tarp visų metodų svorio. Joje yra milžinišką jėgą virš savimi: kūnu, mintimis, emocijų. Auga iki apie šį kelią, jūs galite susidurti su įvairiomis kliūtimis, bet pasitikėjimas todėl ir teisinga motyvacija padeda judėti reikiama kryptimi.
Statinis pratimai ir aktyvūs kompleksai pasiektų maksimalų rezultatą. Teigiamas jogos poveikis padidėja laikantis teisingo kvėpavimo. Tai skatina soties audinius deguonimi, kas veda prie sumažinti apetitą ir pagerinti bendrą valstybės.
Joga įtakoja visus organizmo liaukos, todėl pagreitina medžiagų apykaitą. Taip pat asanos skatina darbą vidaus organų, pagerinti virškinimo sistemos darbą. Dėl pakeitimų vyksta mažėja trauka prie nesveiko maisto.
Atlikti asanos padeda gerinti stresas, stiprinti nervų sistemą. Tai leidžia sumažinti poveikį streso ir neigiamas, atsikratyti nuo šio momento, kaip "privalomi problemas".
Privalumai
Lieknėjimo naudojant jogos leidžia jums pasiekti šių rezultatų:
- iš naujo nustatyti papildomi svarų;
- įtempti kūną, grąžinti raumenys tonusą;
- pagerinti bendrą organizmo;
- atsikratyti pabrėžia ir depresijos būsenos;
- padidinti ištvermę;
- pagerinti mitybos įpročius.
Privalumas joga yra tai, kad asanos galima atlikti namų sąlygomis. Tai ypač svarbu tiems, kurie bailus vaikščioti į salės ir studijos dėl antsvorio.
Ar galima numesti svorio?
Ar tikrai joga padeda į svorio? Viskas priklauso nuo kelių veiksnių:
- jūsų požiūris. Teigiamą požiūrį ir sąžiningas pastangas metu užsiėmimai priartina žingsnis į trokštamą pav.;
- kompetentingas atlikti asanos. Reikia griežtai laikytis nurodymų, kad būtų išvengta traumų ir nesustabdomas procesas svorio dėl rimtų problemų;
- tinkamas kvėpavimas. Kvėpavimo praktika taip pat svarbus, kaip ir fizinė.
Jeigu jums bus atlikti visi patarimai komplekse, rezultatas viršija lūkesčius.
Kokią kryptį pasirinkti?
Egzistuoja įvairios jogos, todėl naujokas sunku suprasti, kuris iš jų pasirinkti svorio. Specialus stilius, kurio tikslas yra būtent tai, svorio mažinimo – tai Bikram-joga. Reguliarūs užsiėmimai per vieną-du mėnesius leidžia gauti gerą rezultatą ir pagerinti bendrą būklę.
Apie šį kryptį į tai, kad prieš gerbti prielaida sušilti iki 40°. Kai tai atliekate specialias dinaminis kompleksai. Tačiau šios kryptis turi savo kontraindikacijos. Jis tinka tiems, kurie neturi rimtų sveikatos problemų, nes vyksta stipri apkrova į širdį ir kitus organus.
Jei norite numesti svorio, susisiekite su tokiu miestai joga, kaip Ashtanga-Astanga, Astanga – tai aktyvūs ir svorio stilių. Kiti dėl naujų sistemų, mesti svorį padeda "Joga 23".
Kas geriau – fitneso ar jogos?
- tinka tiems, kurie kenčia nuo stipraus nutukimo, problemų su širdies ir kraujagyslių sistema ir nuoroda-įgyvendinama diegiant veiksmingas variklio įrenginiu;
- harmonizuoja bendra būklė;
- vysto lankstumą ir didina ištvermę;
- užpildo energija;
- stiprina kiekvieną kūno dalis.
Savo ruožtu fitnesas:
- skatina aktyvų riebalų deginimo katilinės;
- aktyvina raumenų augimą;
- padeda greičiau išvesti toksinus ir toksinai;
- skatina limfinės sistemos, padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Pagrindiniai kompleksai
Norint pasiekti norimą rezultatą, svarbu teisingai pasirinkti kompleksas pratimų. Reikia atsižvelgti ir į fizinius duomenis ir galimybės žmogui. Egzistuoja universalūs asanos visiems, kurie efektyviai dirba deginimas riebalų.
Pasirinkite tinkamą kompleksas:
- norėdami pilvo;
- greitai pratimus namų sąlygomis;
- našiausi asanos.